о развитии
Эмоциональный саботаж
Как перестать себя разрушать
В этой статье, будем говорить об эмоциональном саботаже, как с ним бороться,
и почему это необходимо для нашего развития и роста.
Мы часто не признаемся, что саботируем себя, но так или иначе мы все наступаем на эти грабли, совершая действия или генерируя мысли, которые выводят нас из эмоционального равновесия. Именно это не приводит нас к желаемым результатам, и в этом нет ничего плохого, когда мы осознаем это,
и продолжаем с этим работать.
В какой-то момент нам может казаться, что мы не готовы или не в состоянии добиться наших целей, что наши самосаботажные действия или мысли, определяют нашу жизнь, отрицательно влияя на нее. Мы можем думать, что нам не победить в этом сражении, что эта игра идет по неизвестным нам правилам, и у нас нет шансов на выигрыш, но это совсем не так.
Мы все можем при желании изменить свою жизнь, научиться контролировать свои действия, мысли и эмоции, перестать заниматься самосаботажем себя, оскорбляя тем самым свою личность, и не давая ей возможности развиваться.
Давайте поговорим подробней!
и почему это необходимо для нашего развития и роста.
Мы часто не признаемся, что саботируем себя, но так или иначе мы все наступаем на эти грабли, совершая действия или генерируя мысли, которые выводят нас из эмоционального равновесия. Именно это не приводит нас к желаемым результатам, и в этом нет ничего плохого, когда мы осознаем это,
и продолжаем с этим работать.
В какой-то момент нам может казаться, что мы не готовы или не в состоянии добиться наших целей, что наши самосаботажные действия или мысли, определяют нашу жизнь, отрицательно влияя на нее. Мы можем думать, что нам не победить в этом сражении, что эта игра идет по неизвестным нам правилам, и у нас нет шансов на выигрыш, но это совсем не так.
Мы все можем при желании изменить свою жизнь, научиться контролировать свои действия, мысли и эмоции, перестать заниматься самосаботажем себя, оскорбляя тем самым свою личность, и не давая ей возможности развиваться.
Давайте поговорим подробней!
Что такое эмоциональный саботаж?
Всегда проще страдать, чем меняться, а чтобы достигать больших результатов, надо прекратить саботаж личности.
Эмоциональный саботаж - это когда человек специально повреждает или блокирует истинные эмоции или построенные на их основе мысли и действия.
Простыми словами, когда мы отрицательно влияем на наш личный и профессиональный успех, не достигая поставленных целей, по причине расхождения наших ценностей с нашим поведением, когда нет соответствия,
что мы действительно хотим, и что нам приходится делать.
Такое поведение формирует в нас внутренние противоречия, дискомфорт
который испытывает наша личность в эти моменты, делает нас эмоционально нестабильными, когда мы делаем то, что не равно нашим убеждениям или ценностям, мы ощущаем себя не в ресурсе, и любыми способами пытаемся восстановить наш баланс, которого можно добиться лишь развивая свой эмоциональный интеллект, что и позволит управлять реальностью.
Простыми словами, когда мы отрицательно влияем на наш личный и профессиональный успех, не достигая поставленных целей, по причине расхождения наших ценностей с нашим поведением, когда нет соответствия,
что мы действительно хотим, и что нам приходится делать.
Такое поведение формирует в нас внутренние противоречия, дискомфорт
который испытывает наша личность в эти моменты, делает нас эмоционально нестабильными, когда мы делаем то, что не равно нашим убеждениям или ценностям, мы ощущаем себя не в ресурсе, и любыми способами пытаемся восстановить наш баланс, которого можно добиться лишь развивая свой эмоциональный интеллект, что и позволит управлять реальностью.
Какое поведение нас может разрушать
Стремление к совершенству
Иногда необходимо "убить" в себе перфекциониста, быть эффективным не значит быть совершенным.
Откладывать дела на потом
Когда Вы лишаете себя необходимых ресурсов и времени, что не позволяет достигать своих целей своевременно.
Сопротивление к общению
Бояться признавать, что можем не знать чего-то и просить помощи у коллег.
Пренебрегать эмоциями
Блокировка истинных эмоций или замена их на деструктивные эмоции, когда мы эмоционально саботируем себя.
Не управлять эмоциями
Не способность или отказ от навыка владения своим эмоциональным фоном, не применять инструменты управления эмоциями.
Безразличие к потребностям
Перестаем слышать свой внутренний голос, пренебрегаем личными потребностями, что говорит о саботаже нашей личности.
Как избегать эмоционального саботажа
1. Развивайте самосознание
Самосознание является важнейшим элементом эмоционального интеллекта, которое помогает в понимании того, что Вы не равно ваши эмоции, следовательно ими можно управлять, тем самым избегать саботажа личности.
2. Фиксируйте
Начните вести дневник эмоций, и пишите то, что вы испытываете, когда ваше внутреннее сопротивление важным делам и запланированным целям, влияет на их реализацию. Что в этот момент происходит с вашим эмоциональным состоянием, какой провоцирующий фактор блокирует или повреждает ваши истинные эмоции, как он при этом влияет на ваши мысли и действия.
3. Создайте план
Составьте Трекшн-карту, Ваш план развития эмоционального интеллекта, в котором сможете определять модели поведения, которые хотите изменить, исключив саботажные действия и понять, что Вам мешает эмоционально.
4. Осознанность
В этом вам помогут практики по дыханию и медитации, работайте над своим внутренним Я. Как только вы начнете понимать себя, осознавать, какие эмоции испытываете, то увидите влияние на вашу профессиональную и личную сферы.
5. Поддерживайте связь
Общение с окружающими, близкими людьми, друзьями и коллегами, в результате которого формируются социальные связи, помогает нам избавляться от неуверенности, неотъемлемой составляющей эмоционального саботажа.
Самосознание является важнейшим элементом эмоционального интеллекта, которое помогает в понимании того, что Вы не равно ваши эмоции, следовательно ими можно управлять, тем самым избегать саботажа личности.
2. Фиксируйте
Начните вести дневник эмоций, и пишите то, что вы испытываете, когда ваше внутреннее сопротивление важным делам и запланированным целям, влияет на их реализацию. Что в этот момент происходит с вашим эмоциональным состоянием, какой провоцирующий фактор блокирует или повреждает ваши истинные эмоции, как он при этом влияет на ваши мысли и действия.
3. Создайте план
Составьте Трекшн-карту, Ваш план развития эмоционального интеллекта, в котором сможете определять модели поведения, которые хотите изменить, исключив саботажные действия и понять, что Вам мешает эмоционально.
4. Осознанность
В этом вам помогут практики по дыханию и медитации, работайте над своим внутренним Я. Как только вы начнете понимать себя, осознавать, какие эмоции испытываете, то увидите влияние на вашу профессиональную и личную сферы.
5. Поддерживайте связь
Общение с окружающими, близкими людьми, друзьями и коллегами, в результате которого формируются социальные связи, помогает нам избавляться от неуверенности, неотъемлемой составляющей эмоционального саботажа.
В завершении
Важно понимать, что быстрых изменений не бывает, если Вы длительное время себя эмоционально саботировали, и это для вас стало нормой, то менять это состояние надо шаг за шагом, постепенно.
В этом могут помочь инструменты для управления эмоциями, практики по развитию 4 элементов эмоционального интеллекта и осознанный к этому подход.
Об этом подробней можно узнать на нашем курсе EI и Soft Skills в сфере красоты.
В этом могут помочь инструменты для управления эмоциями, практики по развитию 4 элементов эмоционального интеллекта и осознанный к этому подход.
Об этом подробней можно узнать на нашем курсе EI и Soft Skills в сфере красоты.
"Эмоциональный саботаж - это сдерживающий фактор нашего роста и личностного развития ".
Юлия Коблукова
Автор статьи