Почему важно понимать разницу между чувствами и эмоциями

Каким мог быть мир, если мы не могли бы чувствовать и проявлять эмоции?

Сегодня мы знаем как работает наш мозг больше, чем знали 30 лет назад, за это время было сделано много открытий, и с развитием нейрофизиологии, нейробиологии и психологии, которые открыли понимание нашей лимбической системы, возникновение наших эмоций и чувств, как они влияют на нашу жизнь.

Зная разницу и как работают чувства и эмоции, мы можем менять подход к управлению ими, что поможет нам улучшать свое эмоциональное и физическое здоровье.

Способны ли мы понять, как работают эмоции и чувства?

Давайте разбираться!

Мы часто путаем и не можем понять разницу между чувствами и эмоциями, проблема заключается в том, что не умеем распознавать эти состояния.

Что такое эмоции?
Эмоция - это активность мозга, которая влияет на наше поведение и реакции, которая может влиять на наше физическое состояние, к примеру страх увеличивает частоту сердцебиения, за счет выброса в кровь адреналина.

Какие эмоции бывают?

Радость - позитивное эмоциональное состояние.
Печаль - переживание, например потеря.
Гнев - состояние, побуждает нас к отрицательным действиям.
Страх - реакция на опасность.
Счастье - удовлетворенность чем-либо.
Отвращение - реакция на неприятные вещи.
Доверие - принятие и уверенность.

Психологи используют инструмент под названием колесо эмоций, который определяет, что пациент чувствует в данный момент, помогает понимать эмоции.

Отличия чувств от эмоций?

1. Имеют более специфичный характер
Когда человек испытывает эмоции разными способами, они могут имеет разное выражение в конкретной ситуации.
2. Выступает наша эмоциональная реакция на ранее полученный опыт
Мы все в состоянии испытывать радость и страх, но у нас у каждого будет разное переживание этих эмоций, полученные на основе опыта и ассоциаций.
3. Чувства - более осознанны, отсутствует эмоциональный импульс
Мы можем проявлять свои чувства, как сознательные мысли о бессознательных отрицательных эмоциях, часто это связано с детскими переживаниями.
4. Влияние нашего окружения на наши чувства
Семья, коллектив на работе, друзья, и даже вера и культура могут определять, как мы будем реагировать на определенные эмоции.

Пытаясь разобраться во внутреннем мире, что может быть не простой задачей, наши чувства и эмоции иногда хаотичны и беспорядочны, и бывает сложно понять, каким образом они могут повлиять на наше поведение, и что самое важное на наше здоровье.
И если мы не научимся их контролировать, то они могут иметь серьезные последствия на наше психическое и физическое состояние, это может привезти к различного рода расстройствам, депрессиям, стрессам и другим негативным состояниям, которые будут отрицательно на Вас влиять.
Не способность выражать свои эмоции здоровым образом, причиняя боль близким и окружающим, будет отрицательно влиять на нашу жизнь.

1. Научитесь принимать свои эмоции, не подавлять их.
Начните применять практические инструменты:
Колесо эмоций - чтобы сформировать понимание своих эмоций
Дневник эмоций - чтобы управлять своим психологическим пространством
Квадрант эмоций - чтобы выполнять задачи с учетом эмоционального состояния

2. Медитации и дыхательные практики
Медитация помогает успокоить сознание, а когда мы испытываем сильные эмоции, нам необходимо иметь возможность перезагрузки. Дыхательные практики помогают нам вернуться в реальность, помогают нам фокусироваться
на самой техники вдоха и выдоха, а не на наших эмоциях, может хватить и нескольких минут, чтобы себя стабилизировать, больше длительность практик - лучше результат.

3. Не бойтесь отпускать эмоции
Сильная отрицательная эмоция требует высвобождения. Найдите здоровый способ, чтобы это сделать. Вы можете пойти в зал, чтобы выместить свою злость на боксерской груше или выехать за город, подальше от людей, чтобы просто орать, если Вы переживаете из-за потери, суть в том, чтобы не направлять свои эмоции на близких и окружающих, а выплеснуть их в пространство.

Чувства и эмоции являются неотъемлемой составляющей нашего эмоционального интеллекта, и не умение управлять ими, как плыть против течения, где Вы рискуете утонуть в них, без надежды на всплытие.

Именно поэтому важно учиться и осваивать навык - победы над собой, уже
сейчас, пока не поздно, и Вы не проиграли в этом сражении своим же эмоциям.

О инструментах управления эмоциями: Колесе эмоций, Дневнике эмоций и Квадранте эмоций, можно узнать на нашем курсе EI и Soft Skills в сфере красоты.